No es ningún secreto que dar un largo paseo por la naturaleza es una excelente manera de relajarse y descansar después de un día estresante. Sin embargo, la "medicina forestal" japonesa de Shinrin-Yoku lleva esta experiencia al siguiente nivel. Siga leyendo paramás información sobre Shinrin-Yoku.
¿Qué es Shinrin-Yoku?
Shinrin-Yoku comenzó en Japón en la década de 1980 como una forma de terapia de la naturaleza. Aunque el término "baño en el bosque" puede parecer algo peculiar, el proceso alienta a los participantes a sumergirse en el entorno del bosque utilizando sus cinco sentidos.
Aspectos clave de Shinrin-Yoku
Cualquiera puede hacer una caminata rápida por el bosque, pero Shinrin-Yoku no se trata de esfuerzo físico. Aunque las experiencias de baños en el bosque a menudo duran varias horas, la distancia real recorrida suele ser de menos de una milla. Los que practican Shinrin-Yoku pueden caminar tranquilamenteo sentarse entre los árboles.
Sin embargo, el objetivo no es lograr nada. El aspecto clave del proceso es despejar la mente del estrés y volverse uno con el entorno prestando mucha atención a los elementos del bosque. Haciéndose más consciente de las vistas, los sonidos yolores del bosque, los "bañistas" pueden conectarse con el mundo de una manera nueva.
Beneficios para la salud de los baños de bosque Shinrin-Yoku
Si bien aún queda mucha investigación por hacer sobre los beneficios para la salud de Shinrin-Yoku, muchos practicantes sienten que sumergirse en el bosque mejora su salud mental y física. Los beneficios para la salud propuestos de Shinrin-Yoku incluyen un mejor estado de ánimo,mejor sueño y aumento de los niveles de energía.
Algunos estudios sugieren que muchos árboles emiten una sustancia conocida como fitoncidas. Se dice que la presencia de estos fitoncidas durante las sesiones regulares de baño en el bosque aumenta la cantidad de células "asesinas naturales", que pueden estimular el sistema inmunológico del cuerpo.
Dónde practicar la medicina forestal Shinrin-Yoku
Dentro de los Estados Unidos y en el extranjero, guías entrenados de Shinrin-Yoku pueden ayudar a aquellos que deseen probar esta forma de terapia natural. Si bien hay experiencias guiadas de Shinrin-Yoku disponibles, también es posible aventurarse en el bosque para una sesión sin una.
Los habitantes urbanos también pueden disfrutar de muchos de los mismos beneficios de Shinrin-Yoku al visitar los parques y espacios verdes locales. Antes de comenzar el proceso, asegúrese de que las ubicaciones seleccionadas sean seguras y tengan una interrupción mínima de las molestias provocadas por el hombre.
