Con todo este distanciamiento social y la vida de cuarentena, la mayoría de nosotros nos encontramos en casa mucho más estos días; muchos son familias con niños. Entonces, ¿cómo mantenerse saludable y activo mientras se queda en casa, especialmente cuando tieneniños que consumen mucha energía? Usted lo conecta con la jardinería, por supuesto. Siga leyendo para obtener consejos e ideas sobre cómo mantenerse saludable y activo en casa, con los niños.
Activo en la naturaleza
Mantener a los niños activos en casa no debería ser difícil. Sea creativo con juegos divertidos o actividades de aprendizaje para promover el movimiento físico y relacionarse con la jardinería o la naturaleza.
Aquí hay algunas ideas de ejercicios y actividades en la naturaleza para comenzar:
- Ir a caminar por la naturaleza . Para esta actividad, simplemente dé un paseo por su patio trasero, por su vecindario o su jardín. Hable sobre cosas que vea relacionadas con la jardinería o juegue con la naturaleza "Veo, veo". Otra idea divertida para acompañar estoestá haciendo pulseras de la naturaleza. Simplemente tome un poco de cinta adhesiva, haga una pulsera para rodear su muñeca con el lado adhesivo hacia afuera y, mientras camina, recolecte cosas para pegar en su pulsera. Los niños pequeños disfrutan especialmente de esta actividad.incluyen pegar cosas como ramitas, hojas, flores o incluso tierra.
- jugar juegos de jardín . Ponga un toque divertido de jardín en juegos clásicos como "Pato, pato, ganso". En lugar de decir "pato, pato, ganso", use palabras de jardín. Los ejemplos incluyen "semilla, semilla, brote" o "crecer, crecer, flor ”. No solo son divertidos, sino que también promoverán el movimiento físico.
- Carreras de relevos en el patio trasero . Si tiene varios hijos o si otros miembros de la familia quieren participar, organice una carrera de relevos. Una forma de hacerlo es utilizar carretillas y tenga una carrera de carretillas. Puede usar carretillas de jardín reales o, si tiene suficientes miembros de la familia, una persona puede sostener las piernas del niño mientras gatea con los brazos. Esta es una buena manera de quemar algo de energía extra mientrasdivirtiéndose.
- Cree una estación de excavación en el patio trasero. Tenga un área al aire libre configurada como una estación de excavación. Los niños de todas las edades, incluso los adultos, pueden disfrutar de esto, ya que se puede adaptar para satisfacer las necesidades de cualquier edad que lo use. En un área llena de arena, tierra osuciedad, agregue algo apropiado para la edad herramientas de jardinería para niños , como rastrillos y palas en miniatura o artículos similares disponibles. Estas herramientas pueden ayudar a imitar las habilidades que se usarían en un jardín. Por supuesto, los niños pequeños pueden tener esta área para jugar mientras que los niños mayores y los adultos pueden realmenteuse esta área para plantar o planificar un jardín.
- Baila en el jardín . Baila como si nadie estuviera mirando y si lo están, ¡está bien también! Una idea simple para ayudar a promover el movimiento físico al aire libre es llevar música al aire libre y simplemente bailar en el patio trasero. Puedes hacer estilo libre, hacer tu propio jardínritmos, o haz un baile real pero muévete al ritmo. También puedes idear formas creativas de moverte con un aspecto educativo. Un par de ideas incluyen baile de abejas y saltos de cricket. Puedes hablar sobre el importancia de la polinización y cómo abejas juega un papel en esto y muévete y baila usando patrones como se mueven las abejas. Mira si puedes saltar tan lejos como puede un grillo, ya que pueden saltar hasta 30 veces la longitud de su propio cuerpo. Mide qué tan lejos es, colocaun palo o una piedra allí, y luego salte y vea qué tan lejos puede saltar.
- Cree una pista de obstáculos. Otra idea divertida es crear una carrera de obstáculos. Esto puede ser diferente para cada familia. Puede idear lo que desee. Encuentre artículos de jardín de uso diario u otras cosas en el patio para incluir en el curso. Solo está limitado por su¡Imaginación! Un ejemplo puede ser colocar una escalera en el suelo y hacer que los niños pasen por los peldaños sin tocarlos, empujar una carretilla de mano o un carrito de jardín de un punto a otro, saltar o gatear a través de un hula hoop, gatear debajo de una mesa de picnic,balancearse sobre un trozo de madera o saltar sobre un palo, detenerse para lanzar una pelota o una bolsa de frijoles, ¡y mucho más! Esta es también otra excelente manera de sacar la energía acumulada.
- Yoga en el jardín. Para una forma más relajante de mantenerse activo físicamente, pruebe el yoga en el jardín con los niños. Esta es otra actividad en la que puede ser creativo y tener sus propias ideas. Algunas posturas pueden incluir cosas como fingir ser un árbol alto, una mariposaposa, imita el crecimiento de semillas de plantas, o posa para representar diferentes tipos de clima que ayudan a que el jardín crezca. Puede conectarse en línea y comprar libros, tarjetas o carteles con posturas de yoga en el jardín específicamente para niños. También puede obtener ideas y hacer las suyastarjetas para usar.
Conectando la buena salud con la jardinería
¿Cómo puede incorporar la salud en estas lecciones también? Una forma es discutir las opciones de alimentos saludables y determinar cuáles de ellos se pueden cultivar en el jardín. Incluso puede elegir algunos para cultivar juntos en casa en el jardín familiar.
Salir al aire libre es una buena fuente de vitamina D, ¡así que lleve a esos niños al aire libre y tome el sol! Por supuesto, tome las precauciones adecuadas, como usar un sombrero para el sol, protector solar y protección contra mosquitos . Además, recuerde siempre lavarse las manos después de entrar en el interior, manipular la tierra o las criaturas del jardín y antes de las comidas.
La jardinería es una actividad que también mejora la salud mental. El bienestar emocional es tan importante como la salud física, ¡así que no hay razón para no salir al aire libre y poner las manos en la tierra! También se dice que estimula el sistema inmunológico y¿no necesita eso ahora?
