Garden Fitness: aprenda sobre el ejercicio en el jardín

¿Sabía que la jardinería es realmente buena para usted? La jardinería es un pasatiempo agradable que está ampliamente disponible para cualquier persona interesada. No es necesario ir a un gimnasio elegante o gastar dinero en equipos de ejercicio. Su gimnasio es al aire libre,Rodeado de naturaleza y aire fresco. Su equipo se puede encontrar en herramientas de jardinería como rastrillos, azadones, podadoras, carretillas, podadoras, palas y regaderas. Aprendamos más sobre cómo mantener un jardín para la salud.

Beneficios de la jardinería

Tanto la jardinería como el trabajo en el jardín contribuyen a una vida saludable. Aproximadamente 300 calorías por hora se pueden quemar solo con la jardinería. No solo puede quemar calorías, sino que al final, tendrá un hermoso paisaje para mostrar.

La jardinería puede ayudar a reducir la presión arterial y el colesterol o prevenir la diabetes, las enfermedades cardíacas, la depresión y la osteoporosis cuando se practica con regularidad. El ejercicio en el jardín brinda a todos los grupos musculares principales un buen entrenamiento, incluidas las piernas, los brazos, los glúteos, el estómago,cuello y espalda. Ya sea en forma de excavar tierra, plantar plantas o llevar agua, se está haciendo ejercicio. escarda ^[1] , poda ^[2] , cortando ^[3] e incluso caminar por el jardín puede aumentar la frecuencia cardíaca y tonificar el cuerpo. Su cerebro incluso tiene la oportunidad de ejercitarse mientras planifica los diseños del jardín y absorbe información de los materiales de recursos.

aptitud física del jardín

El ejercicio en el jardín es una buena manera de perder centímetros de la cintura. No solo es divertido y relajante, sino que no hay un régimen de dieta a seguir. Simplemente estás haciendo lo que ya te encanta. Si lo haces de forma regular,puede perder peso sin siquiera darse cuenta de que lo está haciendo. De hecho, hay muchas tareas del jardín que pueden quemar grasa, y si puede quemar más calorías de las que consume, la pérdida de peso debería ser fácil.

Una buena manera de quemar esas calorías no deseadas es elegir cortar el césped con una podadora de empuje en lugar de montarlo. Lo crea o no, esto puede quemar hasta 300 calorías o más. Otros trabajos de jardinería para la salud del jardín, como rastrillar ypoda, puede quemar cerca de 200 calorías. Incluso tareas sencillas de jardinería como labranza ^[4] , excavando ^[5] , plantación ^[6] y escarda ^[7] puede quemar hasta 200 calorías. Sin embargo, no todos tienen el mismo metabolismo; por lo tanto, no confíe únicamente en el ejercicio en el jardín para perder peso.

Al igual que con cualquier forma de ejercicio, existen riesgos si se excede. Por lo tanto, debe prestar atención a su cuerpo y nivel de esfuerzo. Tome descansos frecuentes. Para evitar tensiones en el cuello y la espalda, nunca use la espalda para levantar objetos y evite agacharsepor períodos prolongados. Trate de no lograr demasiado a la vez. En su lugar, limite sus actividades dividiendo sus tareas de jardinería cada día en intervalos cortos. Solo 10 minutos de actividades moderadas durante el día pueden beneficiar su salud. Por ejemplo, en lugar deque desyerbar todo el jardín de una vez, intente hacerlo durante solo 10 a 15 minutos. Tómese un descanso y vaya a otra cosa, como rastrillar las hojas ^[8] o volteando el abono ^[9] durante otros 10 a 15 minutos.

Salud mental del jardín

La jardinería tiene un efecto positivo no solo en su salud física, sino también en la salud mental. Cuidar un jardín permite que su lado creativo brille al dejarlo con una sensación de logro y orgullo.

lata de jardinería estimula todos tus sentidos ^[10] . El jardín está lleno de todo tipo de vistas, sonidos, texturas, aromas y sabores. Incluso puede estimular recuerdos olvidados hace mucho tiempo. Estos sentidos estimulados pueden aliviar y reducir fácilmente el estrés no deseado asociado con la vida cotidiana, permitiéndole un bienestarmerecido descanso de estas distracciones externas.

La jardinería te conecta con los demás y con la naturaleza. Esto es saludable pasatiempo ^[11] es uno que puede ser disfrutado y practicado por todos en la familia y a cualquier edad.

La jardinería también beneficia su salud cuando elige cultivar y comer sus propios alimentos. Cuando cultiva los suyos propios hierbas ^[12] , frutas ^[13] y verduras ^[14] , usted sabe exactamente lo que se le ha hecho; mientras que, los productos cultivados comercialmente pueden haber sido tratados con pesticidas y fertilizantes inseguros. Por supuesto, nada se compara con el sabor fresco y dulce de los alimentos que han sido cultivados y recolectados de su propiajardín tampoco.

Ahora que sabe más sobre los beneficios de la jardinería, ¿por qué no cultivar su propio jardín para la salud hoy?