antes de dieta cetogénica , estaba la dieta mediterránea. ¿Qué es una dieta mediterránea? Contiene una gran cantidad de pescado fresco, frutas, verduras, legumbres, semillas y frutos secos. Los especialistas en salud promocionan su capacidad para mejorar la salud del corazón, combatir la diabetes, mejorar la pérdida de peso,y más. Cultivar un huerto de dieta mediterránea es una manera excelente de aprovechar estos beneficios directamente desde su patio trasero. Aprenda consejos sobre cómo cultivar sus propios alimentos de dieta mediterránea.
¿Qué es una dieta mediterránea?
Los científicos han identificado zonas azules en todo el mundo. Estos son lugares donde los ciudadanos viven una vida más larga y saludable que en otras regiones. Las razones de esto varían, pero a menudo se reducen a la dieta. En Italia, Cerdeña es el hogar de algunos de los más antiguosciudadanos vivos. El mérito se debe principalmente a su adhesión a una dieta mediterránea, que se ha vuelto popular en otros países.
La jardinería para dietas mediterráneas proporciona un fácil acceso a las frutas y verduras necesarias para seguir este estilo de vida saludable.
Las frutas y verduras para una dieta mediterránea tienden a preferir las condiciones templadas, pero muchas son resistentes. Artículos como aceite de oliva , el pescado fresco y las verduras frescas son los aspectos más destacados de la dieta. Si bien no puede cultivar un pez, puede plantar alimentos que mejorarán su estilo de vida mediterráneo. Los alimentos sugeridos para el jardín de la dieta mediterránea son :
- Aceitunas
- Pepinos
- apio
- Alcachofas
- tomates
- Figs
- frijoles
- fechas
- cítricos
- Uvas
- pimientos
- calabaza
- menta
- tomillo
Jardinería para dietas mediterráneas
Asegúrese de que sus selecciones de plantas sean resistentes a su región. La mayoría de las frutas y verduras para una dieta mediterránea pueden prosperar en las zonas USDA 6 y superiores. Planta hierbas cerca de la cocina o incluso en contenedores en la cocina para un fácil acceso. La jardinería en el patio trasero no solo permite un fácil acceso para los alimentos saludables, sino que también le permite controlar lo que contienen.
solo para uso fertilizantes orgánicos , pesticidas y herbicidas para evitar todos esos productos químicos desagradables. Revise el suelo antes de plantar y planifique el diseño con anticipación para que pueda tener todas las plantas y semillas listas para el tiempo de siembra de su zona. La mayoría de los alimentos mediterráneos prefieren un poco suelo ácido que drena bien pero tiene un alto cociente de nutrientes, por lo que sus camas pueden necesitar enmiendas.
Beneficios de los jardines de dieta mediterránea
¿No está convencido de que deba cultivar sus propios alimentos de la dieta mediterránea? Aparte de su capacidad para mejorar la salud del corazón, reducir la gravedad de la diabetes y combatir ciertos cánceres, también tienden a mejorar la cognición. Además, considere el ejercicio cardiovascular que implica volteando compost , cavando agujeros en los árboles y preparando camas de jardín.
La jardinería también es un medio para aumentar la flexibilidad. El moderado ejercicio también reducirá el estrés. Recuerde que "la suciedad te hace feliz". El suelo tiene microbios antidepresivos que mejoran el estado de ánimo y la actitud.
